Perjalanan

Petua untuk melawan jet lag

Pin
Send
Share
Send


1. Mula adaptasi sebelum meninggalkan

5 hari terakhir yang saya habiskan di Sepanyol sebelum datang ke Amerika Syarikat, saya mula tidur setiap kali kemudian dan bangun lewat juga. Nampaknya bodoh, tetapi setiap jam yang anda dapat menangguhkan jadual anda adalah satu jam yang anda telah memperoleh jet lag.

2. Tidur di atas kapal terbang, tetapi tidak sepanjang perjalanan

Ini penting kerana jika anda tidur sepanjang jalan dan ternyata perjalanan yang anda lakukan ketika siang hari di tempat yang anda jalani, maka anda bermain melawannya. Ia adalah yang terbaik untuk mengubah masa ketika menaiki kapal terbang dan tidur hanya pada waktu malam di destinasi anda. Ingat bahawa matlamat anda bukan untuk berehat tetapi untuk menyesuaikan diri secepat mungkin.

Dengan cara ini, saya tidak mengesyorkan penggunaan ubat tidur kerana apabila anda mengambilnya, anda tidak dapat mengawal tidur, mereka akan meninggalkan anda mengantuk beberapa jam lagi bil dan kemudian anda tidak dapat tidur pada waktu malam, iaitu ketika anda perlu melakukannya.

3. Aktifkan sebaik sahaja anda tiba

Mulakan rutin anda sebaik sahaja anda mendarat. Jangan tidur sebentar untuk sementara, terus aktif dari saat pertama dan cuba terdedah kepada cahaya matahari untuk membantu kedudukan badan anda sendiri. Dengan cara itu, anda mungkin sedikit letih pada siang hari (terutama yang pertama), tetapi anda akan tidur pada waktu malam.

4. Menyesuaikan diri dengan jadual makanan tempatan

Ia sangat mudah: apabila tiba masanya untuk makan di sana, makan. Walaupun anda tidak lapar. Jika anda mula berasa lapar, anda boleh snek, tetapi jangan membuat hidangan penuh. Sebaik sahaja kita dapat menangkap irama makanan semua yang berikut dan perubahannya lebih cair.

5. Bersenam agar tetap terjaga

Saya boleh memikirkan beberapa kes di mana latihan tidak bermanfaat, dan ini bukan salah satu daripada mereka. Sekiranya anda terbang ke barat, bersenam lewat petang. Itulah masanya apabila mimpi itu akan menyerang anda kerana sudah waktunya awak pergi tidur. Sekiranya anda tidak mengaktifkan, anda akan menghadapi risiko tertidur dalam duduk (percaya saya, saya bercakap dari pengalaman). Latihan yang lembut, seperti berjalan, tidak hanya akan membuat anda terjaga pada waktu yang berisiko tetapi juga akan menyebabkan anda habis dan bersedia untuk tidur sepanjang malam.

Saya harap petua ini membantu anda dalam perjalanan seterusnya. Mereka tidak terlalu sukar untuk diikuti dan hasilnya benar-benar ketara.

Video: 74 Advanced Tips and Tricks for Call of Duty Mobile. CODM PRO Guide (Jun 2020).

Pin
Send
Share
Send